Hast Du Burnout-Symptome?
Fühlst du dich ständig erschöpft und ausgebrannt?
Diese Symptome könnten ein ernstzunehmendes Alarmsignal für einen drohenden Burnout sein. Oft schleicht sich das Gefühl der Überforderung lange Zeit unbemerkt in deinen Alltag und wird von körperlichen und emotionalen Erschöpfungszuständen begleitet. Zieh die Bremse, bevor Du in diesen Strudel fällst, der fernab von Lebensfreude und vor allem Lebensqualität steht.
Das sind die Anzeichen für einen Burnout:
- Du fühlst Dich erschöpft und gefühlt dauermüde trotz viel Koffein und kannenweise Tee.
- Du bist leichter reizbar als sonst und sehr dünnhäutig.
- Du kannst Dich schwer konzentrieren und brauchst länger für Deine Aufgaben
- Du fühlst eine tiefe innere Leere
Es ist wichtig, diese Warnsignale nicht zu ignorieren, denn sie sind ein Zeichen dafür, dass du dringend auf dich achten solltest. Dein Körper, wenn Du so möchtest, spricht mit Dir und gibt Dir klare Hinweise!
Wenn du erkennst, dass du möglicherweise unter Burnout-Symptomen leidest, ist der erste Schritt, dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen. Überlege, was dir Freude bereitet und wie du deine Energiereserven wieder aufladen kannst. Ein paar Ideen gefällig?
Mit diesen 6 Tipps schaffst Du wieder mehr Balance
- Pausenzeiten. Jeder Mensch braucht feste Pausenzeiten, um richtig abzuschalten. Das ist ein bewusstes Rausgehen aus der Arbeitsenergie. Tür zu und weg. Also geh raus und baue Dir feste Pausenzeiten ein. Beispielsweise eine Mini-Pause alle 2 Stunden.
- Teatime: Die Queen hat es vorgemacht: Egal, die hektisch der Alltag ist, für eine Tasse Tee ist immer Zeit. Mache daraus ähnlich wie die Engländer eine kleine Zeremonie und schalte bewusst ab.
- Zeitfresser rauswerfen: Musst Du alles selbst erledigen oder kannst Du Dinge abgeben, die Deine Zeit auffressen? Du könntest die lästige Hausarbeit von einer Putzhilfe erledigen lassen. Check auch, wie oft Du vor der Flimmerkiste sitzt und Dir Serien anschaust, die Dich (Hand aufs Herz) langweilen. Geh offline und schalte Dein Handy aus.
- Arbeitszeit verringern: Wenn Du Deine Arbeitszeit verkürzt, gewinnst Du mehr Freiraum für andere Dinge. Mehr Freizeit bedeutet mehr Lebensqualität für Dich, Partnerschaft, Familie und Freunde. Geld ist nützlich und schön zu haben, aber für viele Menschen nicht alles im Leben. Was brauchst Du wirklich für Dein Lebensglück und Deine innere Zufriedenheit?
- Kleine Auszeiten in der Natur, das Lesen eines guten Buches oder einfach Gespräche mit Freunden laden Deine leeren Batterien wieder auf.
- Spreche über Gefühle und Gedanken. Oft ist der Austausch mit anderen eine wertvolle Unterstützung, um neue Perspektiven zu gewinnen. Nimm Dir eine professionelle Begleitung, um berufliche Veränderungen herbeizuführen. Indem du dir selbst Priorität einräumst und auf deine Bedürfnisse hörst, kannst du Schritt für Schritt wieder zu mehr Lebensfreude und Balance zurückfinden.
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